みなさんこんにちは！
復興住宅担当の近藤です。
１１月８日（金）に、前回大好評で参加者さんの「ぜひまたやりたい！」のリクエストにお答えして
「第３回健康講座ヨガ編」を開催いたしました。
講師には、前回からお世話になっている、ヨガハウス沙羅の木を開催されていらっしゃいます、
武山真希さんをお迎えいたしました。
笑顔がとても素敵な可愛い先生です♡
始まる前には、参加者のみなさん動きやすい服装になり、床に座りながら足を伸ばしたり
手を回したり準備はバッチリです♪
「某ホームセンターで１１００円でヨガマット買ったのよ～！」と張り切ってヨガに参加される方もいました。
素晴らしいですね！
最初から床に座りながら、真希先生のご挨拶からスタートです♪
寝た姿勢から呼吸法を繰り返しながら、リラックスする時間を取りました。
まずは、穏やかな呼吸を繰り返しながら、体の緊張感、筋肉の緊張感、心の緊張感を開放していきます。
目を閉じて自分のペースでゆっくりゆっくりと体で感じながら、呼吸に集中する大切な時間です。
大事なのは自分のペースでということです。
次は寝ながら膝を曲げて左右に倒す背中の伸びを感じるポーズ。
痛いと感じる手前でやめるのが大事なポイントです。
気持ち良いところでゆっくりその体制で呼吸法を繰り返します。
ゆっくり伸ばすと気持ち良いんです♡
寝た体制からゆっくり起きて、次は腕を伸ばしながらグーの手を作って前にグルグル～
後ろにグルグル～。
背中を伸ばすのに大きく伸び―！もしました♪
「うお～！気持ち良い～！」と色々なところから声が聞こえてきます。
最後に、みなさんで輪になって後ろで手を握って
先生が右の人の手を握る。右の人は隣の人の右の手を握るとう連鎖をし
せーの！で先生から始まり、一周回る速さを計ります。
「あれ？まだきてないな、どこまでいったんだろ？なんだか止まったんでないの～（笑）」
時間を計る前に一周できるかが問題でした。（笑）
「はい！みなさん強くわかるように隣の人の手をギュッと握ってねー！さあ始めよう！」
結果は右回りさんチームは１６秒で左周りさんチームは１０秒でした♪♪
参加者さんに持ってきていただいた、お菓子と漬物もたくさんいただきました。
甘い物としょっぱい物の相性は抜群です！
美味しい食べ物を食べてる時のみなさんの笑顔♡
今回は以前より少し体を動かすことの多いヨガの講座でしたが、みなさんには大好評で！
「肩が楽になったー」、「首が軽くなったー」など喜びに声をたくさんいただきました。
ぜひ継続してヨガ講座は開催していきたいと思います。
ご参加いただいたみなさんありがとうございました！
この事業は、
※宮城県NPO等による心の復興支援事業補助金
※公益財団法人CivicForceとパートナー事業として開催いたしました。