みなさんこんにちは！
やっぺす隊の近藤です。
１月２４日にやっぺすホールにて「健康講座ヨガやっぺす！」を開催いたしました。
昨年から大人気で今年も開催することになりました～！
参加者さんは新しくご参加いただいた方含め１２名の方にご参加いただきました。
講師は昨年からお世話になっているヨガハウス沙羅の木を開催されていらっしゃる、武山真希さんです♡
笑顔と声が癒しの素敵な先生です♡
床に座り準備運動をしてヨガスタートです♪
椅子に座りながら出来るヨガもありますので、参加者さんの状態を大切にしながら始めます。
最初は自分が座りやすいように座って呼吸法からのはじまりです。
自分の呼吸に集中しながら、ゆっくり吸って吐いて～を繰り返します。
呼吸をする時にも環境や自分の日々の状態がとても大切のようです。
イライラしたり、不安だったりという時には自然と浅い呼吸になりがちだそうですよ。
そういう時こそゆっくりと深呼吸をする事で、一息ついて次への動作をスムーズにしてあげる事が大事なのだそうです。
毎日している呼吸も状況や自分の体調によって変化していると言うことを学びました。
ゆっくりゆっくり呼吸をしていると自分だけに集中できて自然と心地よくなってきます。
参加者さんの表情が和らいでいるようでした。
呼吸は大事ですね。
次は下半身を動かしました。足を無理なく開き、足先の上下の曲げ伸ばし、足を抱えて体を左右にひねる動きです。
普段何気なくやっている動きも、呼吸を意識して行うと、伸ばしている所の伸びている状態がとても良く分かるのです！
ゆっくりやる事でとても気持ちが良いんですよ～！
参加者さんもゆっくりゆっくりと自分のペースをつかんでやっていました。
真希先生は姿勢がとても綺麗です。
普段から姿勢を意識することで体のバランスも自然と整ってくるんだそうです！
ぜひ日常の姿勢を意識して生活してみてください！
みなさんとても綺麗に背中が伸びていますね♡
このように綺麗に伸ばすことで効果が何倍も違ってくるそうです。
次は腕を動かしていきます。
なんと！片腕の重さは体重５０キロの人だと３キロ！あるそうです。
グーパーグーパーをして関節を伸ばします♪
その腕を伸ばしてゆっくり前へ手をグーにしてグルグルと伸ばしていきます。
お～！ゆっくりやると本当に腕の重さを感じます。
後ろにもグルグル回していくと後ろの筋が伸びて痛気持ち状態です。
参加者さんから「あああ～」、「ううう～」、と伸びを感じる言葉が自然と出てきます（笑）。
ヨガは急いで行わず、ゆっくり行う事でメリットがたくさんあるようです♪♪
伸ばしている事を意識することが大事です。
みなさん伸ばして気持ちの良い表情です♪
普段なかなか使わない背中の脇の筋をゆっくり伸ばします。
「いたたた～（笑）」「効くね～（笑）」なんて声があちらこちらから（笑）。
片足を立ててゆっくり前傾します。
これがまた痛いんです（笑）。言葉では言い表せないので、是非実践してみてください。
終わった後の気持ちの良い解放感も体験できるはずです！
おしり歩きをしました～！
これがまた痛いし効くんです！
みなさん各々感想を言いながら前に後ろにおしり歩き頑張りました！
真希先生曰く、ダイエットにはもってこいの動きだそうです♡
より強力に実感したい人はももとももをしっかりくっつけておしり歩きがオススメです♡
最後は寝てゆっくり今日頑張った体を休めて、呼吸法を深～くゆっくり実践しました。
真希先生の心地の良いトーンの声に半分の人は寝てたかも（笑）。
というくらいに気持ちの良いヨガの時間でした。
「さぁゆっくり起き上がりましょう♪」と真希先生の言葉に、
「寝る準備が出来てしまった」と言う方もいらっしゃいました（笑）。
それだけゆっくりヨガを体験することができたのでしょうね♪良い事です♡
ヨガが終了したら記念にヨガポーズで記念撮影です♪
みなさんすっきり良い笑顔です♡
後半はお茶会を楽しみました。
お菓子は岡埜栄泉さんのいちご大福です♡
みなさん喜んでいただけたようなので、次回もいちご大福にしようかな？
参加者さんの差し入れもあり、美味しくいただきました～！美味しかったです♡
代表の兼子もヨガ後半から参加して、お茶会にも顔を出してくれました♡
みなさん兼子の元気な様子をとても喜んでくださり、みなさんの心の優しさ感じて感謝いたします。
お茶会で参加者さんと話すと意外とお互いに知らない事も知れたりと大事な時間になっています。
ママとご参加いただいたおこさんもお茶会でいちご大福のいちごをたくさん食べてくれました！
ヨガの途中もおとなしくママの隣でママの頑張りを応援してくれていました♡
ありがとうございました♡
今年はじめてのヨガは好評で、毎月の月一イベントとして検討中です。
「ヨガをやってみたいけど、開催しているところがわからない」、「内容が難しそう」、
「ちゃんとしたヨガの格好で行かなきゃいけないのかな？」などお考え中の方は、次回のヨガやっぺすを体験されませんか？
動きやすい格好と参加費５００円で参加できますよ♪♪
楽しく癒される真希先生のヨガの時間に是非お気軽にお越しくださいね♡
今回ご参加いただいたみなさんありがとうございました！！
事業は、
※宮城県NPO等による心の復興支援事業補助金
※公益財団法人ＣｉｖｉｃＦｏｒｃｅとパートナー事業として開催いたしました。